网球肘 vs 高尔夫球肘：有什么不同？一看就懂的症状与治疗差别

你是不是以为「网球肘」和「高尔夫球肘」只会出现在运动员身上？不！很多马来西亚人天天坐在办公室，用鼠标、打字、搬文件，结果手肘开始酸、痛、甚至无法发力。你以为是小问题，其实可能已经是「网球肘」或「高尔夫球肘」的初期症状！

什么是网球肘与高尔夫球肘？

网球肘（Tennis Elbow）与高尔夫球肘（Golfer’s Elbow）虽然名称听起来像是运动员专属，其实在日常生活中也非常常见。尤其是办公室一族、厨师、美发师、清洁工甚至是家庭主妇，都有可能因为重复性动作而患上这两种肘部疾病。

• 网球肘：医学名称为肱骨外上髁炎，主要影响手肘外侧肌腱。
• 高尔夫球肘：医学名称为肱骨内上髁炎，则是影响肘部内侧的肌腱。

网球肘 vs 高尔夫球肘

造成原因

这两种问题都属于肌腱过度使用造成的微创伤，特别是在重复性的前臂肌肉动作时，肌腱会因慢性拉扯造成炎症或微损伤。

在马来西亚，因工作或生活习惯导致这类问题的人群日益增加，尤其是：

• 长时间打字或使用滑鼠的人（如办公室文员、设计师）
• 搬运、清洁相关职业（如 Grab Rider、厨师、清洁工）
• 喜爱打羽球、高尔夫、健身的人群

如何判断是哪一种？

你可以透过以下简易判断：

• 肘部外侧疼痛 → 网球肘
• 肘部内侧疼痛 → 高尔夫球肘

但建议还是让专业医生进行评估，因为有时疼痛可能涉及神经压迫、韧带损伤等其他问题。

治疗方式

✅ 非手术治疗

在马来西亚，大多数医生会先推荐保守疗法，包括：

• 休息与避免重复动作
• 冷敷+止痛消炎药物
• 物理治疗（如超声波治疗、电刺激）
• 护肘支架与姿势调整
• 针灸与中医调理（适合保守治疗配合）

🧑‍⚕️ 注射治疗

• 皮质类固醇注射：适合短期缓解严重疼痛
• PRP自体血小板注射：在马来西亚部分骨科诊所提供

🛠️ 手术治疗（少数情况）

当疼痛持续超过6个月、功能严重受限时，医生可能会建议进行肌腱松解手术。

康复小贴士（家中可做）

适用于网球肘与高尔夫球肘的动作：

1. 手腕伸展与屈伸拉伸
2. 握力球练习
3. 冰敷肘部15分钟／次，2–3次／天

⚠️ 小提醒：康复运动应配合疼痛状况进行，建议请物理治疗师或骨科医生指导。

不要忽视肘部疼痛！

网球肘与高尔夫球肘虽非大病，但若处理不当，疼痛可能持续数月甚至影响日常生活。只要尽早发现、对症治疗与康复锻炼，大多数患者都能完全康复。

推荐医生

Dr. Bryan Wang 是骨科专科医生，专注于肩肘、膝盖及运动伤害治疗，具多年处理运动伤害与办公肩痛的经验。他结合精准评估与微创治疗方案，协助患者安全恢复。

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