梦游的真相：大脑的“自动驾驶”模式还是精神健康的警讯？

梦游（Sleepwalking）是一种神秘且令人困惑的睡眠现象，患者在无意识状态下进行各种活动，如行走、整理物品，甚至尝试开门离家。虽然梦游在儿童中较为常见，但成人梦游也不容忽视，尤其是在压力、焦虑或睡眠紊乱的情况下更容易发生。

在马来西亚，心理健康问题正在成为公众关注的焦点。据马来西亚卫生部的全国健康与发病率调查（NHMS），国内约29.2% 的成年人面临某种心理健康问题，而压力和焦虑是最常见的诱因之一。这是否意味着梦游不仅仅是睡眠问题，而与心理健康密切相关？本篇文章将探讨梦游的成因、科学解释及其与心理状态的关系，揭开梦游的神秘面纱。

梦游（Sleepwalking）是什么？

梦游，也被称为 睡行症（Somnambulism），是一种 非快速眼动睡眠（NREM） 期间发生的睡眠障碍。梦游者在无意识的状态下进行走动、说话，甚至从事复杂的活动，醒来后通常没有记忆。这种现象让人不禁好奇：梦游是大脑进入了“自动驾驶”模式，还是心理健康出了问题？

梦游的发生与 大脑皮层的不完全觉醒 有关，特别是前额叶皮层（Prefrontal Cortex），它负责逻辑思维和决策，但在梦游时处于“关闭”状态，而控制运动的区域仍然活跃。因此，梦游者能够起床、行走，甚至完成某些日常活动。

梦游与心理健康的关系

尽管梦游主要被归类为一种睡眠障碍，但越来越多的研究表明，心理健康状况可能在其中发挥着重要作用。

1. 压力和焦虑的影响

梦游通常发生在深度睡眠阶段（NREM 3期），而压力和焦虑会影响睡眠结构，使大脑更容易在此阶段出现异常觉醒。研究发现，处于高压力状态的人，如面对考试、工作压力或家庭矛盾，更容易出现梦游现象。

2. 抑郁症与梦游

有抑郁症或情绪障碍的人群，特别是服用抗抑郁药物的人，可能会经历更频繁的梦游。研究表明，某些抗抑郁药（如SSRIs）可能会增加梦游风险，因为它们会影响深度睡眠的稳定性。

3. 创伤后应激障碍（PTSD）

患有创伤后应激障碍（PTSD）的人，尤其是经历过重大创伤、战争或家庭暴力的患者，报告梦游的比例较高。这可能与他们的大脑在夜间处理情绪和创伤记忆的方式有关。

4. 精神疾病与梦游

在某些精神疾病（如躁郁症、精神分裂症）患者中，也可能出现梦游现象。虽然目前尚无明确机制，但研究推测，这可能与大脑神经递质的不平衡有关。

5. 药物与物质滥用

酒精、某些镇静剂或安眠药可能会导致睡眠结构异常，进而触发梦游。因此，在服用此类药物时应特别注意梦游的风险。

如何治疗梦游？梦游怎么办？

如果梦游影响到了日常生活，可以采取以下措施来改善：

🛌 改善睡眠质量：保持规律作息，避免熬夜。
🧘 缓解压力：冥想、瑜伽、心理咨询等方法可以帮助缓解焦虑和压力。
🚫 避免诱因：减少酒精、咖啡因的摄入，避免睡前过度刺激大脑。
💊 药物治疗（仅限严重案例）：如果梦游严重影响生活，医生可能会开具低剂量的镇静剂或抗抑郁药。

梦游是大脑的“自动驾驶”还是心理问题？

梦游并不是单一的精神疾病，而是一种涉及 神经系统与心理因素 的复杂现象。在许多情况下，它是大脑在睡眠过程中未完全关闭某些功能的结果，但当梦游频繁发生，或与焦虑、抑郁等心理问题相关时，就需要引起重视。

如果你或你的家人经常梦游，不妨咨询专业医生，寻找最合适的应对方案。

推荐医生

Dr Renee Tan Huey Jing 陈慧婧医生是马来西亚精神科医生。她的专长是治疗创伤后应激障碍、重度抑郁症、童年创伤和焦虑症等疾病。

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