便秘不是病，但「卡着」的日子真的很难受。现代人压力大、饮食作息不规律，导致排便不顺的情况越来越常见。中医认为，便秘与脾胃虚弱、气滞血瘀等体质密切相关，必须对症调理，才能真正改善。22岁的琳达（Linda）从来没想过，便秘这个她习以为常的小问题，会在几年后变成困扰她生活的大障碍。
最初只是「不太顺」——她不以为意
琳达从高中时期开始就排便不太规律，但当时她觉得这只是压力太大、作息不稳定造成的小状况，没太放在心上。每隔三、四天排一次便、偶尔腹胀，她都告诉自己：「忍一忍就好了。」
但随着进入大学、开始实习，琳达的压力变大，饮食时间混乱，排便情况也变得更加糟糕。一周一次的情况成了常态，肚子胀痛、情绪烦躁、皮肤暗沉，连朋友都说她「最近看起来很没精神」。
她开始尝试市面上的通便产品、益生菌、甚至网红推荐的排毒茶——但效果都不持久，甚至有时候拉得过头，反而让身体更虚。
找上潘嬿伊医师：从体质出发，温和调理
琳达是在社交媒体上看到别人分享的文章，才认识了马来西亚注册中医师 潘嬿伊医师（Michelle Pon Yen Kuan）。她觉得自己已经尝试了那么多方法，不如试试看中医调理，至少是个温和不伤身体的方向。
第一次看诊时，潘医师非常细致地询问了她的饮食、作息、经期状况和情绪状态，指出她属于脾虚气滞型体质——脾胃功能弱、气机不畅，再加上情绪郁结，是便秘根深蒂固的原因。
治疗方案：调理脾胃、疏肝理气
潘医师为琳达开立了调和脾胃、疏肝解郁的中药汤剂，并建议她配合饮食调整（避免寒凉、油腻食物）、每日温水泡脚与腹部艾灸，以及建立固定的作息时间，尤其是早睡与早餐不可省略。她告诉琳达：「便秘不是单一器官出问题，而是整个身体节奏出了错。我们要做的，是把节奏找回来。」
从心情焦虑到身体慢慢「通」了
起初，琳达还有些怀疑。中药味浓、生活习惯调整也不简单。但她坚持下来，两个星期后，她惊讶地发现自己开始每两天排便一次，而且不再需要费力。
一个月后，小腹不再紧绷，胃口变好，皮肤也开始亮起来。她最感动的是——心情也变得平稳了。
「原来不是我懒得运动、不是我吃太少纤维，而是我的身体需要被理解。」
身体顺了，生活也顺了
琳达的故事告诉我们，便秘从来不是小问题。它可能是身体长期失衡的一种表现。当现代人用快速的方法试图解决慢性的问题，或许更该回头思考：是不是该放慢脚步，听听身体的声音？
透过中医的整体调理，琳达不再为排便苦恼，也重新找回生活的轻盈感。
推荐医师｜潘嬿伊医师（Michelle Pon Yen Kuan）
潘嬿伊医师（Michelle Pon Yen Kuan）是马来西亚注册中医师，擅长调理消化系统疾病、女性月经问题、情绪与压力相关症状等。她强调「以体质为核心」的治疗理念，结合草本治疗与生活调整，帮助患者回归身体的自然节奏。
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