【健康365 患者故事】从泪水到笑容：一位产后妈妈的催乳逆转故事

“母乳，是妈妈给宝宝的第一份礼物。”它不仅提供全面均衡的营养，更富含免疫因子，能帮助新生儿增强抵抗力，守护他们生命中最初的健康防线。世界卫生组织也建议，婴儿出生后应在前六个月内纯母乳喂养——这是妈妈用身体延续生命的奇迹，是宝宝成长最温暖的依靠。

然而，许多新手妈妈在生产后，会面对“母乳不足”“宝宝吸不饱”“催乳困难”等挑战。一边是宝宝的啼哭，一边是源源不断的压力和自责。尤其是产后激素波动、睡眠不足、心理负担重，很容易让妈妈们陷入焦虑、抑郁的恶性循环中。这时候，她们更需要身边的理解与支持，也需要专业的帮助，才能慢慢走出阴霾。

产后喂奶难题，让她一度怀疑自己……

Amanda望着怀里的宝宝，眼眶微红，却满是温柔。可谁又能想到，短短几个月前，她还深陷在“无法喂奶”的痛苦中，甚至一度怀疑自己是不是一个不称职的妈妈。夜晚，她常常因为焦虑和压力失眠，白天又要强打精神照顾孩子，一切仿佛陷入了没有尽头的黑洞。但幸运的是，这一切并没有成为她的终点。

初为人母，却遇上“没有奶”的崩溃

Amanda和丈夫期待这个宝宝很久了。从怀孕那一刻起，她就决定要亲喂母乳——为了宝宝健康，也为了自己的一份坚持。然而，理想和现实的差距太大。产后第一天，宝宝怎么都吸不到奶，整晚啼哭。第二天、第三天……Amanda的乳房又胀又痛，却几乎没有奶水分泌。亲人和护士的鼓励、指责交杂，让她的焦虑愈发严重。
“每次宝宝哭得撕心裂肺，我真的好崩溃。”Amanda回忆，“我觉得自己没用，甚至开始怪自己，为什么做不到？”眼泪、痛苦、睡眠不足，Amanda陷入产后抑郁的边缘，连家人都开始担心她的状态。

希望来临——她遇见了天使医生

正当Amanda几乎要放弃母乳喂养时，一位朋友推荐她前往马来西亚吉隆坡，寻求中医师潘嬿伊（Michelle Pon Yen Kuan）的帮助。潘医师专注于调理女性产后体质，经验丰富，对产后妈妈的身心状况有着细腻的理解。

初次就诊时，潘嬿伊医师细致了解了Amanda的情况，发现她属于典型的气血两虚，且因产后气滞血瘀，导致乳腺不通，乳汁分泌困难。除了身体虚弱，长期处于焦虑和压力之下，也进一步影响了乳汁分泌。

潘医师为她制定了个性化的调理方案，采用补气养血、疏通乳络的中药方剂，常用药材包括黄芪、当归、通草等。同时，她建议Amanda配合艾灸及乳腺穴位按摩，以促进气血运行，让乳汁能够循序渐进地分泌。

在调理身体的同时，潘医师也非常关注Amanda的情绪状态，并建议她同步接受精神科的心理辅导。朋友的推荐下，她找到了陈慧婧医生（Dr Renee Tan Huey Jing）的心理辅导。陈医生通过系统的心理疏导，帮助Amanda理解产后情绪波动的普遍性，并引导她运用呼吸调节和正念冥想缓解紧张情绪。在必要时，也给予了安全、低剂量的药物支持，帮助她平稳度过情绪低谷。

等到了，宝宝满足的笑容

经过身心同步调理，Amanda的奶量在一周内有了明显改善。两周后，宝宝终于能够吃饱，每天安稳入睡，再也不像以前频繁哭闹。

看着孩子吃饱后露出的满足笑容，Amanda的心也逐渐安定了下来。她不再因“奶不够”而自责，也不再因为情绪崩溃而夜不能寐。此时的她，终于体会到母乳喂养带来的亲密与满足。

从最初的焦虑到如今的从容，Amanda逐渐恢复了信心，也学会了善待自己。她常说：“原来，妈妈不是要做到完美，而是需要先学会照顾好自己。”

给产后妈妈的小贴士 —— 身心平衡，轻松催奶

中医调理篇：

1. 辨证调理最关键
   每个妈妈体质不同，催乳不能“盲补”。常见产后奶水不足，多因气血虚弱、气滞血瘀，需根据个人体质调理。
2. 补气养血 + 疏通乳络
   黄芪、当归、通草等中药常用于补气养血，帮助乳汁分泌顺畅。艾灸和按摩乳腺相关穴位（如膻中穴、少泽穴）也很有效。
3. 饮食清淡温润
   避免油腻、生冷食物。多喝温热汤水，如鲫鱼汤、猪蹄花生汤，有助于补益气血，促进泌乳。
4. 休息充足，养好“气”
   产后虚弱，睡眠不足会影响气血生成。中医讲“气血生乳”，妈妈们一定要保证充足休息，别硬扛！

心理调节篇：

1. 接受“情绪起伏”很正常
   不必苛责自己。产后激素波动大，情绪低落、焦虑常见，允许自己“脆弱”一下。
2. 学会呼吸调节和正念冥想
   每天抽出10分钟，专注呼吸，放慢节奏，缓解紧张和焦虑。可以试着做正念冥想，关注当下，减少自我批评。
3. 和身边人多沟通，不要独自扛
   不舒服就说出来！跟伴侣、家人、朋友倾诉，寻求专业人士帮助也没关系。良好的支持系统有助于稳定情绪。
4. 善待自己，是对宝宝更好的爱
   妈妈的心情会影响乳汁分泌。放松、愉快的心情，才能让激素分泌顺畅，帮助宝宝更好吃奶。

身心同调，奶量自然来

很多妈妈以为催乳只要吃补品，但其实更重要的是调理体质、疏通乳络。但是，乳腺畅通、气血充盈，才是奶水充足的关键。除了身体调理，心理状态同样不能忽视。情绪紧张、焦虑会抑制催乳激素分泌。保持心情放松、学会呼吸调节和正念冥想，才能让催乳事半功倍。

推荐医生

如果你正在寻找专业的中医治疗和心理健康治疗，健康365与多家医疗机构合作，提供经验丰富的中医师和心理治疗师。

• 潘嬿伊医师（Michelle Pon Yen Kuan）是马来西亚注册中医师，拥有多年中医临床经验。她擅长运用中药调理、针灸、拔罐等综合疗法，从整体上调和人体气血，恢复内在平衡。

• Dr Renee Tan Huey Jing 陈慧婧医生是马来西亚精神科医生。她的专长是治疗创伤后应激障碍、重度抑郁症、童年创伤和焦虑症等疾病。

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