男士请停止，很爽但很伤身的行为｜弹响指会得关节炎？

很多时候，我们不知不觉就会有一些小动作，当下做起来好像很“过瘾”，很舒服一下，但是久而久之，就会搞到身体出问题。弹响指，就是那种好像很“爽”，但是可能会伤到身体的行为。医学上叫它“扳机指”或者“狭窄性腱鞘炎”，就是手指弯来弯去的时候会“卡”一下，或者听到“啪”一声，有时还会痛。虽然感觉很治愈，但是你每次这样用力掰，其实是在伤到里面的筋和那个包着筋的套（腱鞘）。所以响指弹久了还会得腱鞘炎！

除了“啪啪”声的手指，还有一些我们觉得好像很“过瘾”的习惯也要注意：

• 喜欢“krak krak”弄手指/颈椎/腰骨： 有些人关节不舒服，“krak”一声，就觉得好了。其实总是这样做的话，关节旁边的韧带会松掉，关节也会容易坏掉。
• 坐到好像“香蕉”这样： 不管是“葛优瘫”，还是坐着翘脚，这些看起来很放松的姿势，会让身体某些地方压力很大，弄到肌肉酸痛，骨头也会跑位。
• 痛就吃止痛药当没事： 身体痛是在跟你讲“有问题”，你一直吃药压下去，不去找出真正的原因，可能会拖到更严重。
• 运动前乱拉筋： 没有热身就大力拉，很容易拉伤。

这些行为，一时爽，但是长期下来，身体就遭殃！所以我们要知道这些坏习惯的影响，并慢慢改掉它。

“啪啪”声的手指会变风湿？听中医怎样讲

关于“‘啪啪’声的手指会不会变成风湿（关节炎），西医和中医的看法有点不一样。西医讲，弹响指主要是手指的筋和包着筋的套套发炎，变窄了，跟那种关节退化的风湿不太一样。但是，一直发炎，一直摩擦，可能会影响到关节旁边的软组织，间接让关节负担重一点，但是直接讲会变风湿，证据还不够力。

那么，中医是怎样看的呢？中医讲，弹响指多数是“筋痹”，就是筋那边有问题，跟下面这些东西有关：

• 做到太够力： 手指一直重复做一样的动作，好像一直用电脑、玩手机、做手工那些，弄到里面的筋和套套太累，气血不顺，塞在那里，久了就发炎，变窄。
• 吹风受寒湿： 吹到风，身体进了寒气和湿气，跑到经络关节那边，弄到气血不通，筋那边抽筋，也会有弹响指。
• 身体不够气血： 身体虚弱，气血不足，筋那边没有力，弯来弯去就不顺，也可能会有弹响指。

中医是讲，虽然弹响指主要是那个套套发炎变窄，但是如果那边一直气血不通，筋那边不好，久了可能会影响到关节的血液循环和营养，长期下来，不排除会让关节比较快坏掉，比较容易有风湿。而且，身体比较弱，气血不够的人，比较容易有筋骨方面的问题，包括弹响指和风湿。

所以，中医不直接讲弹响指会变风湿，但是长期这样下去，对关节不好是肯定的。好好照顾我们的手指，不要让它一直这样“啪啪”响，对以后预防风湿也有帮助。

“啪啪”声的手指和风湿的关系

总结一下，弹响指和风湿的关系不是直接的“你害我”的关系，但是它们之间还是有一些牵连：

• “零件”不一样： 弹响指是筋和套套的问题，风湿是关节里面的软骨坏掉。
• 可能会间接影响： 手指一直“卡卡”，可能会弄到关节旁边受伤发炎，让关节比较快老化。
• 可能一起出现的原因： 做到太累，气血不好这些原因，可能同时让手指容易弹，也让身体容易有风湿。
• 体质有关系： 身体弱的人，比较容易有各种筋骨问题。

所以，我们不能直接讲弹响指就是风湿，但是也要注意它的长期影响。好好照顾我们的手指，让它顺顺的，对预防关节问题也是好的。

中医教你怎样照顾手指，不要让它“啪啪”响

中医预防弹响指，主要是从全身调理和局部保养下手：

• 不要做到太够力： 手指不要一直重复做一样的动作太久。如果工作需要用到手指，记得要休息一下，动一动。
• 注意保暖，不要吹风： 手指不要一直吹冷风，尤其是冷气房里面，要顾好它。
• 做一些手指运动： 温柔地伸直弯曲手指，帮助血液循环，让筋比较软。好像握拳头，放开，一只一只手指弯。
• 按按穴位，通通经络： 手上有几个穴位，好像合谷穴、劳宫穴，常常按一下，可以帮助气血顺畅，舒服一点。
• 艾灸一下： 如果是吹风受寒弄到的弹响指，可以用艾草温热一下那边，散掉寒气，活络一下。
• 饮食注意： 平时可以吃一些帮助活血，让筋比较舒服的东西，好像姜、红花、当归这些。
• 心情要好： 中医讲，心情不好也会影响气血，开开心心身体才会好。
• 早点去看医生： 如果手指开始不舒服，或者有一点点“卡卡”的感觉，就要快点去看医生，不要拖到严重才来处理。

常见问答（FAQs)

• Q：手指一直“啪啪”响，一定会变风湿吗？
  • A：弹响指主要是筋的问题，风湿是关节的问题，不会直接变风湿。但是一直这样，对关节不好是真的。
• Q：一直弄手指“krak krak”会弄到弹响指吗？
  • A：一直大力弄手指，可能会弄伤关节旁边的韧带，但是没有直接证据讲会弄到弹响指。弹响指主要是那个套套发炎。
• Q：弹响指要怎样医？
  • A：弹响指可以休息，不要一直动它，吃药（消炎止痛药），打针（类固醇），看中医（针灸、推拿、吃药），严重就要开刀。要看你的情况怎样，医生会跟你讲。
• Q：孕妇是不是比较容易有弹响指？
  • A：是咯，怀孕的时候身体的激素会变，可能会让包着筋的套套水肿，比较容易有弹响指。通常生完孩子就会慢慢好。
• Q：一直用电脑的人要怎样顾好手指，不要有弹响指？
  • A：坐姿要对，电脑不要一直用太久，记得要休息，动一动手。

那些我们觉得好像很“过瘾”的小动作，比如“啪啪”声的手指，虽然当下好像“解脱”一下，但是长期下来，对我们的手指不好。平时多动一动手指，按按穴位，这些都是简单又有效的方法。如果真的有弹响指了，就要快点去看医生，不要再拖延了！