打工人的脾胃虚弱？路边摊吃多了拉稀？中医教你办公室养生

当脾胃虚弱的时候，消化和吸收功能都会减弱，脸色暗黄，精神萎靡。经常吃路边摊的人，动不动就拉稀！这代表你的脾胃很有可能被伤到了！对于打工人来说，脾胃问题更严重的甚至会影响到工作。打工人，想要脾胃好，绝对离不开中医养生之道！

目录：

为什么打工人容易脾胃虚弱？
脾胃虚弱的常见症状：拉稀、腹胀、没精神
路边摊对脾胃的伤害：生冷、油腻、不卫生
中医看脾胃，脾胃虚弱的类型：脾气虚、脾阳虚、脾胃湿热
办公室养生：中医五招健脾胃
养护脾胃，从细节做起
脾胃虚弱需要就医吗？

为什么打工人容易脾胃虚弱？

打工人就像一台高负荷运转的机器，长期处于以下几种状态，脾胃自然容易“罢工”：

• 饮食不规律： 外卖、路边摊、加班餐……饥一顿饱一顿，脾胃难以适应。
• 压力过大： 长期处于高压状态，情绪紧张焦虑，影响脾胃运化。
• 久坐不动： 办公室久坐，气血运行不畅，脾胃功能减弱。
• 熬夜伤身： 熬夜消耗气血，损伤脾胃，导致消化不良。

脾胃虚弱的常见症状：拉稀、腹胀、没精神

脾胃虚弱会引发一系列不适症状，以下几种最为常见：

• 拉稀、腹泻： 食物未经充分消化就排出，导致大便稀溏。
• 腹胀、嗳气： 食物积滞于胃肠，产生气体，引起腹胀、嗳气。
• 食欲不振： 脾胃运化功能减弱，影响食欲。
• 精神萎靡： 脾胃气血不足，导致精神疲惫、乏力。
• 面色萎黄： 脾胃功能失调，影响气血生成，导致面色苍白或发黄。

路边摊对脾胃的伤害：生冷、油腻、不卫生

路边摊虽然美味便捷，但对脾胃的伤害却不容忽视：

• 生冷食物： 冰镇饮料、凉拌菜等生冷食物，容易损伤脾胃阳气。
• 油腻食物： 炸串、烤肉等油腻食物，难以消化，增加脾胃负担。
• 不卫生： 路边摊卫生条件难以保证，容易引起肠胃疾病。

想要恢复脾胃的健康，就要跟路边摊说再见了。

中医看脾胃：脾胃虚弱的类型：脾气虚、脾阳虚、脾胃湿热

中医认为，脾胃虚弱有多种类型，常见的有：

• 脾气虚： 表现为食欲不振、腹胀便溏、气短乏力。
• 脾阳虚： 表现为畏寒肢冷、腹痛腹泻、小便清长。
• 脾胃湿热： 表现为口苦口黏、腹胀纳差、大便黏腻。

不同体质的人会有不同的表现，一般来说，食欲不振，动不动就腹泻极大可能是脾胃出了问题。

办公室养生：中医五招健脾胃

打工人如何在繁忙的工作中养护脾胃？中医有妙招：

1. 茶饮调理：
   • 山楂陈皮茶：消食化积，理气健脾。
   • 红枣姜茶：温中散寒，健脾暖胃。
2. 穴位按摩：
   • 足三里：健脾和胃，调理气机。
   • 中脘：健脾消食，和胃止痛。
   • 脾俞：健脾益气，化湿止泻。
3. 简易食疗：
   • 小米粥：健脾养胃，易于消化。
   • 山药饼干：健脾益气，补充能量。
4. 艾灸疗法（适合办公室环境）：
   • 温和灸：艾条或便携式艾灸盒，温阳散寒，健脾和胃。
   • 常用穴位：足三里，中脘。
5. 生活习惯：
   • 午休小憩：保护脾胃阳气，缓解疲劳。
   • 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、压力。

整天坐在办公室的打工人，要多动动身体，让血液加速循环，保护脾胃！

养护脾胃，从细节做起

• 规律饮食：定时定量，细嚼慢咽。
• 避免生冷：少喝冷饮，少吃生冷瓜果。
• 适度运动：促进脾胃运化，增强体质。

即使没有工作，也可以去公园慢跑，或者积极参与各种户外活动。

脾胃虚弱需要就医吗？

如果出现以下情况，建议及时就医：

• 长期腹泻、腹痛，影响正常生活。
• 严重消瘦、乏力，伴有其他不适症状。
• 自行调理效果不佳。

脾胃是“后天之本”，是气血生化之源。打工人要想拥有健康的身体和高效的工作状态，必须重视脾胃的养护。即使做牛马，也要做个能吃喝玩乐的健壮牛马呀！

推荐中医师

潘嬿伊医师（Michelle Pon Yen Kuan） 以丰富的中医经验和专业的诊疗方法，帮助众多打工人改善体质，恢复精神与活力！如果你经常拉肚子，被人说面色暗黄，不妨咨询潘嬿伊医师，通过科学的中医调理，让身体回归最佳状态，成为精神奕奕的高能量打工人！

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